MANEJANDO EL ESTRÉS
La falta de organización en nuestras tareas, un ambiente
laboral pesado, sobre carga de trabajo (por ejemplo tú chamba y la maestría),
altas responsabilidades, entre otras, son algunas de las causas que favorecen
la aparición en tú vida del llamado estrés.
La tensión que desarrolla tu organismo como respuesta
natural a éstas y otras situaciones estresantes es difícil de evitar, sin
embargo, existen algunas sugerencias de los expertos que nos permiten manejar
mejor nuestras situaciones causantes de tensión en el día a día.
A continuación se presentan algunas recomendaciones que
puedes comenzar a poner en práctica desde este momento:
Planea un día antes: Visualiza lo que
requieres para el día siguiente: qué ropa vas a usar, qué actividades vas a
llevar a cabo, qué insumos requieres para hacerlas, etcétera. De esa manera te
encontrarás preparado para el día y tendrás menos imprevistos.
Al que madruga Dios lo ayuda: Aun
cuando no lo parezca, el hecho de levantarte tarde e ir en contra del reloj
para llegar a tiempo a tu trabajo o a la actividad planeada, puede ser un gran
causante de estrés.
Espacio limpio: Según los
expertos, por difícil que resulte creer, inconscientemente la organización e
higiene de nuestro espacio influye directamente en nuestra estabilidad mental.
El espacio que ocupas, puedes hacerlo tuyo decorándolo con una foto de las
personas que amas, con flores o con cosas que tu mente asocie con paz y alegría.
Di no a las distracciones: No se trata de
que trabajes como una máquina programada sin descanso, pero trata de despejar
tu mente durante ciertos lapsos del día. No de perder el tiempo. Hoy en día los
teléfonos y redes sociales son tema de discusión importante por la gran
atención que nos quita de nuestro entorno, así que evita atender asuntos personales
durante las horas de trabajo.
Original publicado en IN MUJER, junio 9, 2014. Adaptado libremente por
Iván Torres
Excelentes recomendaciones, les puedo incluir una buena hidratación que conste básicamente de agua, el resto de los líquidos pueden ser sabrosos pero ponen a trabajar de más a nuestros riñones, por supuesto la comida contribuye o incrementa el estrés, (que por cierto son altos y constantes niveles de ansiedad) no es extraño que cuando sentimos ansiedad esta emoción consuma energía y se nos antojen cosas dulces pues el azúcar es una fuente de ella, pero las refinadas así como las harinas muy procesadas son difíciles de digerir procesar y evacuar, generando a su vez más estrés y enfermedades, comer entre más crudo, más fresco y con más colores son una guía fácil de seguir y que bajará nuestro estrés.
ResponderBorrarLo voy a tomar muy en cuenta para mo vida diaria, ya que vivo en estrés constante en ambos trabajos, la preocupación por la maestría y lo que debo hacer en ella, mo vida personal, en fin...considero q otra cosa que nos puede ayudar ante el estrés es dormir bien, procurar dormir por lo menos las siete horas recomendables....
ResponderBorrarIván gracias por recordarnos que somos humanos y no máquinas, con estos consejos más el agua que nos sugiere el Profr. Gerardo, lo lograremos, ¡fuera estrés!
ResponderBorrarSumado a todo lo que ya comentan, la actividad física, lúdica e incluso actividades de respiración y concentración. En definitivo, el ritmo citadino en que estamos inmersos requiere de que nosotros mismos nos propiciemos salud y bienestar.
ResponderBorrar! Muchas gracias por la información Iván !
Seguiré tus recomendaciones, porque hay días que lo único que deseas es llegar a dormir por lo menos unas cinco horas, el ritmo es muy pesado, y la falta de tiempo también agobia y agota a las personas, el estrés está a todo lo que dá, pero siguiendo estos sencillos pasos espero tengamos muy buenos resultados.
ResponderBorrarLas recomendaciones me parecen muy acertadas, gracias por la información que en este momento es muy útil para poder funcionar en el mundo de "multitareas" y sobre todo para mi bienestar físico y emocional sin descuidar mis esferas vitales.
ResponderBorrar¡GRacias !
Yo considero que en esta ciudad, es buena una actividad física como lo mencionas ya sea yoga, insanity o simplemente caminar nos ayuda a quitar la tensión que de manera involuntaria y/o natural causa lo agitado de vivir y alcanzar las metas propuestas diarias y aplicar las recomendaciones que citas, ayudan mucho a mejorar nuestro respirar con paz.
ResponderBorrarMe parece muy interesante tu articulo y de total utilidad para todos los que habitamos esta ciudad. Indiscutiblemente vivimos mucho estrés todos los días en todos los ámbitos de nuestra vida cotidiana. Y más allá de solo vivirlo, debemos ser consientes del daño que este nos puede causar en nuestra salud.
ResponderBorrarGracias por las recomendaciones, indispensables para esta vida loca que te come diariamente con todas las actividades que tenemos y lo que nos falta es tiempo, y lo que nos sobra es estrés!!! Las aplicare en mi día a dias
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